• Українська
  • Русский

«Пивной живот» растает: простой способ для сброса веса

Как утверждают эксперты, что после 40 лет у многих мужчин появляется синдром так называемого «пивного» живота, пишет hyser.

С Таким синдромом, как пивной живот, сталкиваются достаточно много мужчин после 40 лет. Это, в принципе, нормальный физиологический процесс. Но избавится от так называемого «пивного» живота можно и в домашних условиях. При том, что совершенно не обязательно прибегать к жестким физическим тренировкам. Достаточно только скорректировать свое питание и все нормализуется.

Первым делом необходимо считать калории. Каждый день нужно есть одно и то же количество калорий – около 2 тысяч. Есть здоровые продукты. При этом соотношение белков, жиров и углеводов можно чередовать. Например, 45%, 15% и 40% или 55%, 25% и 10% соответственно.

Кроме того, как отмечают диетологи, что крайне важно каждый день делать замеры талии и веса. Если сантиметры так и не уходят и вес стоит на месте, то нужно урезать свой рацион еще на 5-10%. Только так можно добиться эффекта от такой диеты.

Однако спорт усилит эффект, но не стоит зацикливаться на кардиотренировках. Простая зарядка с 8 – 12 повторениями упражнений с перерывами в 3 минуты между сетами позволит достичь не просто плоского, но и красивого торса.

К тому же любые силовые тренировки должны проходить под пристальным наблюдением со стороны тренера. Иначе человек может сам нанести себе вред и только усугубить свое положение. К этому вопросу нужно подходить с большой долей ответственности.

Ни в коем случае нельзя пить никакие чаи для похудения.

intense_post_subtitle:
intense_post_single_template:
intense_featured_gallery:
intense_featured_image_type:
standard
intense_image_shadow:
null
intense_hover_effect_type:
null
intense_hover_effect:
0
intense_featured_audio_url:
intense_featured_video_type:
intense_featured_color:
Tagged under