Три правила для тих, хто піклується про здоров’я серця

ФОТО З ВІДКРИТОГО ДЖЕРЕЛА

Захворювання серця вважаються найпоширенішими в світі. Медики наполягають на своєчасній профілактиці, тому що хронічну хворобу складно вилікувати, а іноді – практично неможливо.

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

Отже, ці три правила повинні виконувати всі, хто хоче мати здорове серце і судини:

Спати не менше семи годин на добу

Повноцінний нічний сон сприяє поліпшенню і підтримці здоров’я всього організму, а не тільки серця. Вчені неодноразово проводили дослідження, в яких з’ясовували, якщо взаємозв’язок між недосипом і серцевими недугами. Як виявилося, він дійсно є і якщо людина спить менше семи годин, то вона ризикує отримати гіпертонічну або ішемічну хворобу серця.

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

Правильний раціон

У день вживати від 70 до 150 г білкових продуктів тваринного походження. Нежирне м’ясо, риба, молочнокислі продукти, сир – всі ці продукти збагачені тваринними білками, які зміцнюють артерії і сприяють нормалізації артеріального тиску.

Пити воду

Пити не менше півтора літрів води на добу, а ще краще – два літри. Вода очищає судини, розріджує кров і насичує клітини киснем, а це дуже важливо для серця.

healthystyle.info