Розфарбовки для дорослих: 8 науково обгрунтованих причин знову взяти кольорові олівці в руки

Розфарбовки для дорослих, які колись вважались забавою для дітей, тепер є загальнонаціональним заняттям. Ось чому варто спробувати розфарбовки і вам, інформує Ukr.Media.

Розфарбовування заспокоює найжвавіший розум

Завдяки своїм основним, повторюваним рухам, розфарбовування залучає до роботи частину кори головного мозку, розслабляючи амигдали, центр страху в мозку. Група студентів коледжу брала участь в одному з небагатьох досліджень щодо впливу розфарбовування на психічне здоров’я. Студентам було доручено написати про щось страшне (щоб підняти рівень тривоги). Потім вони були залучені до однієї з трьох видів діяльності: розфарбовування порожньої сторінки, розфарбовування простого малюнка або розфарбовування заплутаного кругового малюнка під назвою мандала. Ті піддослідні, хто розфарбовував малюнок або мандалу, були менш тривожні, ніж ті, хто фарбував порожню сторінку. Щоб отримати максимальну медитативну користь, повністю зануртесь у процес, так що не слід одночасно дивитись фільм або переписуватись із кимось. Сконцентруйтеся на багатьох відчуттях: як відчуваєте олівець між пальцями? Як він це пахне? Як би ви описали точний відтінок, який ви обрали?

Розфарбовування допомагає позбутись темних кругів під очима

Користуючись мобільним телефоном, планшетом або ноутбуком у пошуках книжки-розфарбовки перед сном, ви піддаєтеся випромінюванню синього світла, що пригнічує сон, яке випромінюється електронними пристроями. У дослідженнях науковці виявили, що люди, які використовували електронний пристрій вночі, мали більше труднощів, щоб заснути і отримали меншу кількість сну, необхідного для відпочинку і для консолідації пам’яті, ніж ті, хто цього не робив. Після того, як вони прокинулися, користувачі пристроїв відчували себе більш сонними, а їхня сонливість тривала значно довше, на відміну від тих, тхо не користувався гаджетом перед сном. Краще приділіть декілька хвилин розфарбовуванню і ви зможете заспокоїтись, добре висипатись та почуватись значно краще після пробудження.

Розфарбовування дозволяє виховувати свого внутрішнього художника

Досі маєте хворобливі спогади про мистецький клас початкової школи? Забудьте про цю психологічну травму. Використання книжки-розфарбовки, особливо такої, яка має хитромудрі конструкції, подібно до того, як відомий художник залучає вас в якості партнера, і просить вас затінити її або його творіння. Сучасна королева розмальовок, Йоханна Басфорд, заявляє, що люди, які розфарбовують її книги, так само творчі, як і вона.

Розфарбовування може надихнути вас придумати наступний геніальний пристрій

Дорослі люди мають відносно мало можливостей для відкритої, неструктурованої гри. Але саме ті моменти, коли наш розум зайнятий, але вільний блукати, з’являються несподівані асоціації та ідеї, розкриваючи внутрішнього творчого генія. Розфарбовування може також забезпечити вам чудовий спосіб поекспериментувати, не турбуючись про невдачі або наслідки.

Розфарбовування може зробити вас суперзіркою на роботі

Згідно з дослідженням, проведеним у державному університеті Сан-Франциско, працівники, які регулярно займаються творчим захопленням поза межами своїх робочих місць, були оцінені їхніми колегами як більш інноваційні, корисні та командні особистості, ніж працівники, що не займаються творчою діяльністю. Зробіть це безпрограшним: запросіть своїх колег пофарбувати з вами протягом обідньої перерви.

Розфарбовування допомагає мозку полегшити вибір, коли перед вами є безліч варіантів

Виконуючи, здавалося б, просте завдання, як, скажімо, купівля йогурту, ви могли б опинитися стурбованим опинивись у продуктовому магазині, адже виникатиме безліч різних запитань: Який бренд обрати? Який процент жиру? Який смак? Ой-голова болить. Це те, що психологи називають “втомлюючим рішенням”. Розфарбовування дає вам перерву – ви можете відпочити від нашого божевільного світу, в якому пошук електричного чайника на Amazon видає у роздачі поукової сторінки в Інтернеті 1,143 результати. Розфарбовка ж зводить число дилем тільки до двох: Яка сторінка? Який колір?

Розфарбовка може додавати сенсу до життя, сприяти щедрості до незнайомців, підвищувати толерантність до чужинців

Це також може сприяти оптимізму та натхненню у майбутньому, і навіть може зробити прохолодні кімнати теплішими. Ні, розфарбовка – це не якась чорна магія, але вона може викликати те найбільш чарівне з повсякденних почуттів: ностальгію. Дослідники виявили, що ностальгія може мати всі раніше згадані ефекти. Примітка: Це буде працювати, лише якщо ви малювали у дитинстві, а не якщо ви пробуєте вперше це заняття. Це також допомагає, якщо ви можете вникнути у процес фарбування – можливо, це запах кольорових олівців або маркерів, або певний рух, який робить ваша рука, що викликає приємне почуття спогадів з минулого.

Розфарбовування допоможе вам старіти благородно

Оскільки розфарбовування – це практичне хобі, воно допомагає підтримувати спритність рук, яка зменшується з віком. І хто каже, що розфарбовування – це заняття для однієї людини? Багато бібліотек і книжкових магазинів проводять заходи, в програму котрих входить розфарбовування. Якщо ви не можете знайти такі заклади, то ви можете створити власні заходи. Люди з сильними соціальними зв’язками відчувають більше щастя і здоров’я протягом всього свого життя.

Ukr.Media