Вітамінна атака або як боротися з авітамінозом

Коли настає період авітамінозу, організм потрібно атакувати корисними мікроелементами і вітамінами.

Найчастіше авітаміноз починає проявлятися в кінці зими або на початку весни. З ним потрібно тут же боротися, щоб зовсім не ослабнути і не впасти в депресію. З нестачею вітамінів в організмі стикаються практично всі люди на планеті. Тому ми Вам розповімо про симптоми авітамінозу, і як з ним боротися.

Симптоми авітамінозу

Як правило, всі ознаки нестачі вітамінів в організмі позначаються на погане самопочуття. Якщо ви помітили ці симптоми у себе, то пора збільшувати кількість вітамінів:

1. Дратівливість і сонливість.
2. Поганий настрій і апатія.
3. Загострення хронічних захворювань.
4. Блідість, сухість та лущення шкіри.
5. Випадання і ламкість волосся.
6. Крихкість нігтів.
7. Гормональні збої.
8. Поява прищів і вугрів.

Як боротися з авітамінозом?

Не всі люди серйозно ставляться до авітамінозу, тому не дотримуються рекомендацій, щоб його позбутися. Але нестача вітамінів може бути небезпечна для здоров’я, тому намагайтеся користуватися нашими порадами:

• Приділіть багато часу харчуванню і скоректуйте свій раціон.
• На столі має бути багато сирій рослинній їжі.
• Їжте побільше капусти, вона покращує обмін речовин.
• Включіть у свій раціон цибулю і часник. У них міститься корисна для організму фолієва і аскорбінова кислота.
• Купіть в аптеці і пропити комплекс вітамінів.
• Навчіться приймати контрастний душ і вмивайтеся вранці холодною водою. Ці методи добре тонізують організм.
• Сходіть на масаж.
• Користуйтеся ефірними маслами.

Чим потрібно поповнити свій раціон, щоб позбутися від авітамінозу?

Взимку і навесні потрібно докласти максимум зусиль, щоб дати можливість насититися організму натуральними живильними речовинами, клітковиною і мінералами. Бажано їсти крупи, але тільки не білі, морепродукти, фрукти, овочі і зелень, обов’язково в свіжому вигляді. Що стосується фруктів, віддавайте перевагу замороженим. Великий вітамінний резерв зберігають домашні заготовки – варення, соління, висушені або заморожені ягоди, овочеві та фруктові соки.

Відмінно рятують від авітамінозу свіжовичавлені соки, наприклад, соки апельсина, томатів, моркви, гарбуза. Всіма улюблена квашена капуста – джерело вітаміну С та інших вітамінів і мінералів. Вживати її бажано протягом 2-3 годин, як вийняли з розсолу. Найбагатший джерело вітамінів – це пророслі зерна пшениці, гороху, квасолі. У паростках їх зміст зростає в кілька разів.

Також можна готувати собі різні відвари і настойки. Найефективніші рецепти ми зібрали Вас в цій статті.

Відвар шипшини

Добре промий сушені ягоди і опусти їх у киплячу воду. Нехай поваритися під закритою кришкою хвилин 10, а потім наполягатимуть протягом декількох годин. Проціди, в відвар додати цукор, а ще краще – мед.

Дріжджовий напій

Візьми 15 грамів житнього хліба, поріж його на тонкі скибочки, підсуши в духовці до рум’яної. Потім залий кип’яченою водою. Через кілька годин процідити. Вийшло хлібне сусло. Додай до нього 25 грамів дріжджів, розмішати і нагрій до 70 градусів. Охолоди і додай 5 грамів цукру. Через 7 годин напій здоров’я готовий.

Відвар з пшеничних висівок

200 грамів висівок протягом години вари в одному літрі води. Потім процідити через марлю або сито. Цей відвар добре додавати в супи або в соуси.

Калиновий настій

Візьміть столову ложку ягід, залийте склянкою окропу, настої години 4, процідіть і пийте. Приймайте настій по половині склянки двічі на добу, тиждень-два.

Горобиновий настій – незмінний атрибут народної медицини при авітамінозі. Висушені плоди рослини наполягають, попередньо подрібнивши. Для цього беруть 21 столову ложку ягід горобини, висипати в термос і настояти три години. Потім настій проціджують і приймають всередину тричі на день по одній третині звичайного склянки.

Читайте також: Найприбутковіші бізнес ідеї в світі