• Українська
  • Русский
Загружаем курсы валют от minfin.com.ua

Вчені назвали найздоровiшу позу для сну

Як з’ясували вченi, найбiльшої шкоди завдає сон на животi. Пiд вагою тiла стискається сечовий мiхур, кишкiвник, вiдбувається порушення кровообiгу. А iспанськi лiкарi-сексопатологи кажуть, що сон на животi може призвести до проблем i в iнтимному життi – саме через порушення кровообiгу в органах малого тазу.

Про це повідомляє dobryjlikar.

Японськi лiкарi додають, що сон на животi шкодить шкiрi обличчя (з’являються раннi зморшки, носогубна складка стає бiльш глибокою), а також страждає шия – доводиться вивертати її, утримуючи таке положення досить тривалий час. З цiєї ж причини сон на животi шкiдливий для тих, у кого проблеми iз хребтом.

Чи справдi положення тiла пiд час сну може впливати на здоров’я?

«Коли ми спимо, вiдпочиває не лише мозок, а й тiло, тому цей перiод має бути максимально комфортним. Скажiмо, на м’якому матрацi ви «провалюватиметеся», а вiд нерiвномiрної ваги тiла перетискатимуться судини», – каже Олександр Бузунов, керівник Центру медицини сну – «Найкраще спати на помiрно жорсткому матрацi з ортопедичним ефектом».

Ще один невдалий варiант – занадто високе узголiв’я. У цьому випадку мозок недостатньо забезпечується кров’ю, а зранку ви прокинетеся з головним болем та набряками на обличчi. Але якщо голова розташована занадто низько, це також недобре. Щоб пiдняти верхню частину тулуба вiдносно горизонтального положеня, необов’язково використовувати подушки. Нiжки лiжка в узголiв’ї можна припiдняти на кiлька сантиметрiв, пiдклавши щось пiд них. Тодi мiнiмiзується розвиток набрякiв, та й вага тiла змiщується трохи донизу.

А в якiй позi краще спати – на спинi чи на боку?

«Насамперед, в тiй, в якiй вам зручно. Але найздоровiшим вважається спання на спинi. В цьому положеннi не перетискаються внутрiшнi органи, не порушується крововобiг. Хоча людям з зайвою вагою вона не пiдходить – вiд сильного навантаження страждатимуть органи, що розташованi у спинальнiй площинi (наприклад, нирки). А для хропунiв ця поза є взагалi небезпечною – може статися раптова зупинка дихання.

Багато хто любить спати на боцi, але в такому положеннi також можуть перетискатися судини, через що виникають занiмiння рук, шиї. А, скажiмо, на лiвому боцi не варто спати людям iз серцевими проблемами.

Пiд час лежання на спинi треба вiдмовитися вiд подушки, а голова не повинна бути повернута нi вправо, нi влiво. Адже вiсь шийного вiддiлу хребта повинна спiвпадати з вiссю грудного вiддiлу, iнкаше можуть виникнути затиснення. Якщо ж ви лежете на боцi, то в такому випадку знадобиться подушка. Але вона має розташовуватися пiд головою, а не пiд плечима – щоб голова не звисала, але й занадто не пiднiмалася, iнакше вiдбувається змiщення шийних хребцiв.

А загалом, людина не спить цiлу нiч в однiй i тiй самiй позi. Це неприродньо. Щоб запобiгти перетисканням судин та навантаженням на внутрiшнi органи, тiло змiнює позу кiлька разiв на нiч. Заснути ми можемо на спинi, а прокинутися – на животi. Вiдбувається це без будь-якого втручання свiдомостi. Адже наш сон є циклiчним, кожен з яких триває 80-110 хвилин. За нiч вiдбувається кiлька таких циклiв, мiж якими ми несвiдомо змiнюємо й позу», – резюмує лікар.

Джерело: zik.ua

dsq_thread_id:
6132353293
Tagged under