Каждое утро кандидат психологических наук Бенджамин Харди задаёт себе вопросы о том, что ему обязательно нужно сегодня сделать и что должно подтолкнуть его к работе. Вопросы он записывает. Этот ритуал стал для Харди обязательным, ведь помогает добиваться озарения и затем работать со всей возможной отдачей. Психолог утверждает, что, если научиться быть максимально продуктивным в первые 90 минут дня, ваша жизнь станет сильно отличаться от жизни большинства. Более того, и остаток дня будет выглядеть иначе. Вы достигнете результата, который продуцирует уверенность в себе, настроитесь на победы и научитесь их добиваться, а на свете очень немного людей, которые умеют каждый день воплощать свои желания.
В колонке для Thrive Global психолог даёт несколько советов о том, что нужно делать, чтобы обеспечить мощный старт рабочему дню.
Что такое озарение
По словам Харди, есть несколько действительно крутых исследований о том, как добиваться озарения. Научное определение этого явления состоит из нескольких элементов: отказ от старых и неэффективных мыслей, то есть, нарушения умственной фиксации, и формулирования новых продуктивных мыслей.
Мы живем в эпоху, когда творчество и способность генерировать новые идеи является навыком №1. Речь идёт не о времени и усилиях, которые вы вкладываете в свою работу, а скорее о вашей способности мыслить и производить лучше и иначе, чем другие люди. Если вы научитесь ежедневно генерировать хорошие новые идеи, это позволит вам быстро стать мастером своего дела, считает Харди. В конце концов, ваша работа станет известна широкой публике и ваши таланты не будут проигнорированы. В то же время, если не пытаться создавать новые идеи, ваши мозги не будут «взрываться», из-за чего рано или поздно наступит ментальная апатия.
Ритуал для просветления
Чтобы добиться просветления, в первые 90 минут дня не стоит ничего есть, размышлять лучше всего на голодный желудок. Также не стоит пользоваться смартфоном, проверять почту или листать социальные сети – сосредоточьтесь на себе, своей задаче и не забивайте голову ничем другим.
Не заставляйте ваш мозг производить новые идеи, это должно происходить произвольно
Не нужно пренебрегать физическими упражнениями или контрастным душем, они продуцируют выработку гормонов радости, которые стимулируют мозг. Не забывайте записывать свои мысли на бумагу. Будьте к ним внимательны. Чтение или прослушивание мотивационного текста также может помочь сгенерировать новые идеи. Однако не заставляйте ваш мозг производить их, это должно происходить произвольно.
После того, как идеи по решению конкретного вопроса придут, подумайте, как лучше всего их объединить и реализовать. Если вы правильно их соедините, вас точно будет ждать озарение.
Есть ли у вас план?
Заранее настройте себя на работу в первые минуты дня, предлагает Харди. Если вы с вечера наметили, что наденете утром, то с большой долей вероятности так и случится. Поэтому, если вы напишете свой утренний план в прошедшем времени, как уже выполненный, вы, скорее всего, реализуете его, поскольку запрограммировали себя на это. Такой ритуал очень важен, ведь он генерирует прозрение и мотивацию. Также вам нужно наметить чёткие временные рамки и создать обстановку, которая облегчит успешное завершение дела, вас не должно ничего отвлекать. Важным, считает психолог, является уверенный ответ на вопрос о том, почему и зачем вы выполняете эту работу.
Конечно, пишет Бенджамин Харди, у вас может что-то не получаться, однако на этом не нужно зацикливаться. Лучше всего смотреть на прогресс выполнения задания в комплексе, то есть оценивать ход дела за несколько дней.
- dsq_needs_sync:
- 1
