В 80 процентах случаев сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить, через изменение образа жизни.
Почти треть всех смертей в мире происходит в результате сердечнососудистых заболеваний. Четверть взрослых украинцев находятся под потенциальной угрозой сердечного приступа, сообщила и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун, передает НАРОДНАЯ ПРАВДА.
Глава МОЗ отметила, что в 80% случаев сердечнососудистые заболевания можно предотвратить, изменив образ жизни. Она дала советы, как подольше сохранить свое сердце.
Совет 1. Не курите.
На здоровье сердца отрицательно влияет как активное, так и пассивное курение. Даже одна сигарета является чрезвычайно вредной.
Совет 2. Больше двигайтесь, ходите пешком и по лестнице.
Регулярная физическая активность (по крайней мере два с половиной часа в неделю) поможет уменьшить риск сердечнососудистых заболеваний. Отдавайте предпочтение пешим прогулкам над поездкой в транспорте и открывайте сезон утренних пробежек.
Совет 3. Питайтесь правильно и контролируйте свой вес.
Избыточный вес является одной из причин сердечнососудистых болезней. Супрун советует есть больше овощей и фруктов, цельнозернового хлеба, каш и рыбы. Зато меньше потреблять соли и сахара, жирного и жареного. Также нужно следить за содержанием и калорийностью продуктов, которые вы покупаете в магазине.
Совет 4. Откажитесь или по крайней мере ограничьте употребление алкоголя.
Безопасной дозы алкоголя не существует, а злоупотребление им является одним из самых распространенных факторов риска болезней сердца.
Совет 5. Время от времени измеряйте свое артериальное давление.
Нормой для взрослых считаются показатели 120/80.
Ульяна Супрун отмечает, что гипертония может на протяжении длительного времени протекать бессимптомно. Чтобы избежать осложнения, лечение лучше начать раньше. Если ваше давление превышает показатели 140/90 — обязательно нужно обращаться к врачу.
- dsq_needs_sync:
- 1
