Как повысить иммунитет при пандемии COVID-19: опытный врач дала простые советы

Иммунитет защищает от многих болезней, бывает врожденный (у новорожденных) и приобретенный, специфический и неспецифический. Делая прививки, например, против столбняка, дифтерии, полиомиелита, и т.д., мы формируем его искусственно.

Как в условиях возрастающей «агрессивности» окружающей среды и пандемии COVID-19 можно повысить естественный иммунитет, OBOZREVATEL рассказала практикующий детский ЛОР Людмила Воронцова.

Солнце, воздух и вода

В последнее время малоподвижный образ жизни детей, отсутствие физических нагрузок, недостаточное пребывание на свежем воздухе, несбалансированное, а иногда и неправильное питание приводят к снижению иммунитета и более серьезным последствиям.

К сожалению, нередкими стали случаи внезапной смерти детей на уроках физкультуры и просто на уроках. И диагнозы при этом совсем не детские, в частности инсульты и сердечно-сосудистая недостаточность.

Даже если дети выходят гулять на свежий воздух, то и здесь, вместо того, чтобы активно двигаться, многие сидят на лавочках, уткнувшись в свои гаджеты. Такая же картина и в общественном транспорте.

Как влияет происходящее с медицинской точки зрения

1. Долгое сидение, наклонив голову, приводит к перенапряжению мышц в шейном отделе позвоночника. Это ухудшает циркуляцию спинно-мозговой жидкости и затрудняет поступление крови к головному мозгу. Как следствие, возникают частые головные боли.
2. При длительном взгляде вниз мышцы глазного яблока также перенапрягаются и из-за этого нередко отмечается снижение остроты зрения.
3. Рекомендации не носить мобильный телефон в нагрудном кармане, чтобы избежать воздействия высокочастотного поля на сердце, известны. Ношение мобильных телефонов в карманах брюк не считается фактором риска, хотя последствия воздействия высокочастотного электромагнитного излучения в области органов таза пока не изучены в достаточной степени, чтобы можно было делать какие-то определенные выводы.
4. Для того, чтобы судить о последствиях, нужно значительное время. Считается, что должно пройти примерно 30 лет – время смены одного поколения. Но уже сейчас врачи акушеры-гинекологи отмечают значительное увеличение бесплодия как женского, так и мужского, а также увеличение врожденной патологии и даже уродств у новорожденных. Над этим стоит задуматься.

Как противостоять негативным факторам окружающей среды

• Проводите больше времени на свежем воздухе вне зависимости от погоды. Чаще проветривайте помещения.
• Поддерживайте температуру жилых помещения от 18 до 21 градусов при влажности 40-60%.
• Вводите в рацион питания дополнительно поливитамины и микроэлементы для того, чтобы не допускать их дефицита. Проконсультируйтесь со своим семейным врачом, чтобы определить, какие именно витамины желательно принимать в вашем конкретном случае.
• Следите за тем, чтобы у вас не было недосыпания, особенно хронического. Продолжительность полноценного сна составляет 7-8 часов. Не забывайте об утренней зарядке, физических упражнениях и водных процедурах.
• Если есть возможность, в летнее время старайтесь походить утром босиком по росе. А зимой по снегу – одну-две минуты пробежкой.
• В качестве альтернативы можно предложить походить по каштанам, выложенным на поддоне, которые вы можете собрать в осеннее время. Пользоваться таким тренажером можно на протяжении года.
• При работе за компьютером не забывайте регулярно делать перерывы на несколько минут, при этом желательно встать, пройтись и посмотреть вдаль.

Кто-то может сказать, ну и что тут особенного, все эти рекомендации давно известны. Но давайте честно ответим самим себе – а какие из них мы выполняем? Всегда делаем утреннюю зарядку, принимаем контрастный душ или обливаемся холодной водой? Так, может, все же стоит походить по каштанам, пока их еще не засыпало снегом?